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剧烈运动后喝水有哪些讲究

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剧烈运动后喝水有哪些讲究

发布日期:2020-05-26 作者:康达水业 点击:

   剧烈运动后喝水有哪些讲究?


   保定送水小编介绍运动后,喝水应平缓且多次,运动中出汗多,需饮用的水量自然大。不过运动后身体还处在兴奋期,心跳速度也没有马上恢复平缓,因而不能一次喝足。所以要尽量保持饮水速度平缓,再间歇式地分次饮用。这样才能让心脏充分地、有序地吸收水分。不要等到口渴了才喝水。


   剧烈运动时,咽喉毛细血管处于扩张状态,突然受凉刺激,容易引起喉部发炎、咳嗽症状。如果运动时间长,运动中出汗量大,还有必要在运动中补水。运动中少量多次补水,不会引起胃痛。千万不可一次补充太多,否则可能会出现胃部不适等现象。同时应注意,补水的温度不能过低。


   运动前和运动中补液,可提高运动能力,延缓疲劳发生。运动后补液有利于体能的快速恢复和疲劳的尽快消除。想要保持最佳体能状态,应注意保持体液平衡的小细节,根据具体情况使得补水达标。因此,保定送水小编介绍运动后,应该饮用含有天然矿物元素的天然水,或者适合的运动饮料,补充流失的电解质,保持运动健康。


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